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                润肺暖胃 冬季养生◇食物大盘点 (图)

                【导语】:冬季来临,收下这份养生小指南;

                  肉类

                  养生食物 - 牛肉

                润肺暖胃 冬季★养生食物大盘点 (图)

                  牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸等营养物质,比猪肉更接近人体需要,能提高身体的抗病能力。寒冬食牛肉,有暖胃作〓用,为寒冬补益佳品。

                  养生食物- 羊肉

                润肺暖胃 冬季养↑生食物大盘点 (图)

                  冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血,这个时节,调养肝肾很重要,所以宜吃像羊肉等温补食品。常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消ζ 化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消【化。

                  养生食物 - 乌鸡

                润肺暖胃 冬季养生食物大盘神色点 (图)

                  乌骨鸡还含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和那一刻微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低,是补虚劳、养身体的上好↑佳品。

                  蔬菜

                  养生食物 - 山药

                润肺暖胃 冬季养生食物大盘實力最低点 (图)

                  山药能促进内分泌激素的合成作用,能促王力博臉色蒼白进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。这个时节,饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃▓些山药也是有帮助的。

                  养生食物- 菠菜

                润肺暖胃 冬季养生食物大盘点 (图)

                  菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥∞滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。菠菜︻中还含有丰富维生素E,维生素E是一种抗氧化剂,能阻止机体内氧化过程,因此多吃菠菜对延缓衰老是有帮助的。

                  养生食物- 大白菜

                  大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的※含量较高,对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大的帮助,它具有消食的橫月看到了作用;除此之外,它还具有清肺止咳的作用。

                  养生食物 - 白萝卜

                润肺暖胃 冬季养生食物大盘点 (图)

                  民间流传“冬吃萝卜夏▅吃姜”之谚语,萝卜古称菜菔,也称萝卜为“土人参”。中医认为,冬季吃白萝卜⊙⊙,可健脾养胃、益气补精,且能预防疾病,对身体是很有好处的。冬季人们很注重养生饮食,却缺乏运动,体内会积聚过①多的热,而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。

                  杂粮

                  养生食物 - 黑米

                  寒冷大吃一驚季节里,首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中,黑色对ω 应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的♀功效,是补肾的好食材。黑米可与白米一起煮饭,或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。

                  养生食物 - 黑芝麻

                润肺暖胃 冬季养生食物大盘点 (图)

                  冬季人○体皮肤易干燥,而黑芝麻有滋润皮肤的特点。黑芝麻具有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

                  养生食物- 栗子

                润肺暖胃 冬季养生食物大盘点 (图)

                  冬季正是栗子大量上市的∮时候,而且栗子味道甜美,还含有〓很多营养物质,能够给我们的身体提供大量的热量,有利于冬季抗寒。板栗不仅含有大存在量淀粉,而且富含蛋白质,维生素等多种招牌营养素,素有“干果之王”的美称,是一种价廉物¤美、富有营养的滋补品及补养的良药。

                  养生食物 - 红薯

                润肺暖胃 冬季养生食物大盘点 (图)

                  由于红薯能這一次也完全因為是一個意外供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃以及和胃、暖胃、益肺等◤功效。

                  水果

                  养生食物- 香蕉

                润肺暖胃 冬季养生食物大盘点 (图)

                  冬季光照较少,此时容易引发或■加重抑郁症。适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活,感觉身心压力大和焦虑抑郁时,不妨吃根香蕉。许多人怕▓香蕉太甜,其实它的升ㄨ糖指数中等,一根的热量才100卡左右,约1/3碗饭。选购香蕉可以挑果实饱满、尾部圆滑、果皮外缘棱角不明显看著澹臺灝明緩緩笑著的。

                  养生食物 - 桂圆、

                润肺暖胃 冬季养生食物大盘点 (图)

                  桂圆又称龙眼,果供№生食或加工成干制品,肉、核、皮及根均可作药用,是一种药食※两用的水果。在秋♂冬季节,不少女性容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状,此时适当吃点桂圆,能够有效补气补血,促进血液循→环,改善手脚冰凉。


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